L’eau, un élément vital à notre existence. Sans eau, il n’y a pas de vie. Voilà pourquoi, il est primordial pour nous de s’hydrater bien au quotidien. Et comme notre corps est composé de 70 % d’eau, il est tout à fait normal de maintenir cet équilibre.
Quels sont les rôles de l’eau dans notre organisme ?
L’eau est essentielle à la presque totalité des processus vitaux. Elle contribue énormément au bon fonctionnement de l’organisme et le reste du corps même. Une bonne hydratation stabilise le volume de sang et de la lymphe. Elle produit la salive qui nous permet d’avoir la transaction facile. La présence d’eaux dans les articulations est une lubrification garantie, ainsi que dans les yeux. Sans eau, le corps ne peut pas maintenir la température ambiante. Peut-être que nous négligeons les faits microscopiques mais au-delà de notre vision, l’eau contribue fortement aux réactions chimiques dans les cellules. Grâce à l’eau dans notre organisme les nutriments ingérés arrivent à destination. L’eau permet une absorption facile de ces nutriments. Plus importante encore, l’activité neurologique fonctionne grâce à la présence suffisante d’eau dans le corps. L’eau élimine les divers déchets de la digestion et des nombreux processus métaboliques.
Pour s’assurer d’avoir suffisamment d’eau dans l’organisme, il est important de connaître comment boire de l’eau. Pour une personne adulte, il est recommandé de boire aux minimums deux litres d’eau par jour à répartir tout au long de la journée. L’urine, la sueur, les selles font perdre plus de deux litres d’eau au corps par jour.
Dans le cas d’autres situations comme la haute température ou des activités qui font perdre plus d’eau que la normale, il faut revoir la quantité d’eau à boire. Les sportifs doivent boire une quantité importante d’eau avant, pendant et après une activité physique intense. Les femmes allaitantes et le cas des maladies en particulier nécessitent également une bonne hydratation. Le besoin en eau est donc variable selon chaque cas et chaque personne. L’important est de bien s’hydrater non seulement pour l’organisme mais également pour la souplesse de la peau.